¿Qué pasa?
¿Cuándo renunció?
Explora el panorama más amplio. Tu cuerpo y tu ritmo son individuales.
Un latido más tranquilo.
La frecuencia cardíaca y la presión arterial comienzan a disminuir después de dejar de fumar.
Hitos educativos generales, no predicciones individuales. Los viajes de fumar y vapear tienen evidencia diferente. La ilustración del pulmón no mide la salud.
Todos los hitos y fuentes
Hitos de la recuperación del tabaquismo
20 minutos · Un latido más tranquilo.
La frecuencia cardíaca y la presión arterial comienzan a disminuir después de dejar de fumar. WHO · Efectos del tabaco en la salud
12 horas · Menos monóxido de carbono.
Los niveles de monóxido de carbono en sangre vuelven a la normalidad después de dejar de fumar. WHO · Efectos del tabaco en la salud
3 días · Un poco más de espacio para respirar.
El NHS describe una respiración más fácil alrededor de las 72 horas. Tu experiencia puede variar. NHS · Qué pasa cuando dejas de fumar
2–12 semanas · Sigue avanzando.
La circulación mejora y la función pulmonar puede aumentar durante este período. WHO · Efectos del tabaco en la salud
1–9 meses · Más espacio para la vida cotidiana.
La tos y la dificultad para respirar pueden disminuir con el tiempo. WHO · Efectos del tabaco en la salud
1 año · Un hito significativo.
El riesgo de enfermedad coronaria es aproximadamente la mitad que el de alguien que continúa fumando. Esta es una estimación de población, no una predicción personal. WHO · Efectos del tabaco en la salud
Dejar de vapear
Tu primer día · Haz espacio para una nueva rutina.
La abstinencia de nicotina puede ocurrir después de dejar de vapear. Las fuentes CDC y NHS vinculadas no proporcionan un cronograma validado de recuperación pulmonar hora por hora para vapear. CDC · Vapear y dejar de fumar
Tu primera semana · Planifica los momentos difíciles.
Al dejar de vapear nicotina, pueden ocurrir antojos, irritabilidad, cambios en el sueño y dificultad para concentrarse. El tiempo y la intensidad varían. NHS · Cómo dejar de vapear
Las próximas semanas · Construye tu propio ritmo.
Obtenga apoyo y revise su plan con un profesional de la salud si la retirada es difícil. Los plazos de recuperación del tabaquismo no deben presentarse como promesas específicas del vapeo. CDC · Vapear y dejar de fumar
A más largo plazo · Mantenga el siguiente paso manejable.
La investigación sobre cómo dejar de vapear aún se está desarrollando. Realice un seguimiento de sus hábitos y gastos sin tratar una animación como una evaluación médica. CDC · Vapear y dejar de fumar
Una línea de tiempo es una guía, no una prueba
Es posible que no sientas un hito cuando llegue su fecha. Estas son estimaciones educativas generales y no pueden mostrar su salud personal. Hable con un profesional de la salud sobre los síntomas o las decisiones de tratamiento. Lea el guía del cronograma para dejar de vapear o guía de recuperación del tabaquismo.
Un nuevo comienzo.
Un poco más de espacio para respirar.
Deja de fumar o vapear con un entrenador a tu lado.
Un día, una elección, un respiro a la vez.