Neler oluyor?
merak mı ediyorsunuz?
Büyük resmi görün. Vücudunuz ve ilerleme hızınız size özeldir.
Daha sakin bir kalp atışı.
Sigarayı bıraktıktan sonra kalp atış hızı ve kan basıncı düşmeye başlar.
Bireysel tahminler değil, genel bilgilendirici aşamalardır. Sigara ve elektronik sigara bırakma süreçlerine dair kanıtlar farklılık gösterir. Akciğer görseli sağlık durumunu ölçmez.
Tüm aşamalar ve kaynaklar
Sigarayı bırakma iyileşme aşamaları
20 dakika · Daha sakin bir kalp atışı.
Sigarayı bıraktıktan sonra kalp atış hızı ve kan basıncı düşmeye başlar. WHO · Tütünün sağlık üzerindeki etkileri
12 saat · Daha az karbonmonoksit.
Sigarayı bıraktıktan sonra kandaki karbonmonoksit seviyeleri normale döner. WHO · Tütünün sağlık üzerindeki etkileri
3 gün · Biraz daha rahat nefes alma.
NHS, yaklaşık 72 saat sonra nefes almanın kolaylaştığını belirtir. Sizin deneyiminiz farklı olabilir. NHS · Sigarayı bıraktığınızda neler olur
2–12 hafta · İlerlemeye devam edin.
Bu süre zarfında kan dolaşımı iyileşir ve akciğer fonksiyonu artabilir. WHO · Tütünün sağlık üzerindeki etkileri
1–9 ay · Günlük yaşam için daha fazla alan.
Öksürük ve nefes darlığı zamanla azalabilir. WHO · Tütünün sağlık üzerindeki etkileri
1 yıl · Önemli bir dönüm noktası.
Koroner kalp hastalığı riski, sigara içmeye devam eden birininkinin yaklaşık yarısı kadardır. Bu, kişisel bir öngörü değil, bir popülasyon tahminidir. WHO · Tütünün sağlık üzerindeki etkileri
Elektronik sigarayı bırakmak
İlk gününüz · Yeni bir rutin için yer açın.
Elektronik sigarayı bıraktıktan sonra nikotin yoksunluğu görülebilir. Bağlantısı verilen CDC ve NHS kaynakları, elektronik sigara kullanımıyla ilgili doğrulanmış, saat saat ilerleyen bir akciğer iyileşme çizelgesi sunmamaktadır. CDC · Elektronik sigara kullanımı ve bırakma süreci
İlk haftanız · Zorlu anlar için plan yapın.
Nikotinli elektronik sigara kullanımını bırakırken aşırı istek, huzursuzluk, uyku düzeninde değişiklikler ve konsantrasyon güçlüğü ortaya çıkabilir. Bunların zamanlaması ve şiddeti kişiden kişiye değişir. NHS · Elektronik sigara nasıl bırakılır
Önümüzdeki haftalar · Kendi ritminizi oluşturun.
Yoksunluk süreci zorlu geçiyorsa destek alın ve planınızı bir sağlık uzmanıyla gözden geçirin. Sigarayı bırakmaya dair iyileşme çizelgeleri, elektronik sigaraya özgü vaatler olarak sunulmamalıdır. CDC · Elektronik sigara kullanımı ve bırakma süreci
Daha uzun vadede · Bir sonraki adımı yönetilebilir tutun.
Elektronik sigarayı bırakma konusundaki araştırmalar henüz gelişme aşamasındadır. Bir animasyonu tıbbi bir değerlendirme olarak kabul etmeden, alışkanlıklarınızı ve harcamalarınızı takip edin. CDC · Elektronik sigara kullanımı ve bırakma süreci
Zaman çizelgesi bir rehberdir, bir test değil
Belirli bir aşamanın tarihi geldiğinde o değişimi hissetmeyebilirsiniz. Bunlar genel bilgilendirme amaçlı tahminlerdir ve kişisel sağlık durumunuzu yansıtmaz. Belirtiler veya tedavi kararları hakkında bir sağlık uzmanıyla görüşün. Şunu okuyun: elektronik sigarayı bırakma süreci rehberi veya sigarayı bırakma süreci rehberi.
Yepyeni bir başlangıç.
Biraz daha nefes alma alanı.
Yanınızda bir koç desteğiyle sigarayı veya elektronik sigarayı bırakın.
Her seferinde bir gün, bir seçim, bir nefes.