Que se passe-t-il
quand tu as arrêté ?
Explorez la situation dans son ensemble. Votre corps et votre rythme sont individuels.
Un rythme cardiaque plus silencieux.
La fréquence cardiaque et la tension artérielle commencent à baisser après l'arrêt du tabac.
Jalons pédagogiques généraux, pas de prédictions individuelles. Les voyages de tabagisme et de vapotage ont des preuves différentes. L’illustration des poumons ne mesure pas la santé.
Tous les jalons et sources
Étapes de la guérison du tabagisme
20 minutes · Un rythme cardiaque plus calme.
La fréquence cardiaque et la tension artérielle commencent à baisser après l'arrêt du tabac. WHO · Effets du tabac sur la santé
12 heures · Moins de monoxyde de carbone.
Les taux sanguins de monoxyde de carbone reviennent à la normale après l'arrêt du tabac. WHO · Effets du tabac sur la santé
3 jours · Un peu plus de répit.
Le NHS décrit une respiration plus facile vers 72 heures. Votre expérience peut varier. NHS · Que se passe-t-il lorsque vous arrêtez de fumer
2 à 12 semaines · Continuer à avancer.
La circulation s'améliore et la fonction pulmonaire peut augmenter au cours de cette période. WHO · Effets du tabac sur la santé
1 à 9 mois · Plus d'espace pour la vie quotidienne.
La toux et l'essoufflement peuvent diminuer avec le temps. WHO · Effets du tabac sur la santé
1 an · Une étape significative.
Le risque de maladie coronarienne est environ la moitié de celui d'une personne qui continue de fumer. Il s’agit d’une estimation démographique et non d’une prédiction personnelle. WHO · Effets du tabac sur la santé
Arrêter de vapoter
Votre premier jour · Faites place à une nouvelle routine.
Le sevrage nicotinique peut suivre l’arrêt du vapotage. Les sources CDC et NHS liées ne fournissent pas de calendrier validé de récupération pulmonaire heure par heure pour le vapotage. CDC · Vapoter et arrêter
Votre première semaine · Planifiez les moments délicats.
Des envies de nicotine, de l'irritabilité, des changements de sommeil et des difficultés de concentration peuvent survenir à l'arrêt du vapotage de nicotine. Le moment et l’intensité varient. NHS · Comment arrêter de vapoter
Les semaines à venir · Construisez votre propre rythme.
Obtenez du soutien et révisez votre plan avec un professionnel de la santé si le sevrage est difficile. Les délais de rétablissement du tabagisme ne doivent pas être présentés comme des promesses spécifiques à la vape. CDC · Vapoter et arrêter
À plus long terme · Gardez la prochaine étape gérable.
Les recherches sur l'arrêt du vapotage sont encore en développement. Suivez vos habitudes et vos dépenses sans traiter une animation comme une évaluation médicale. CDC · Vapoter et arrêter
Une chronologie est un guide, pas un test
Vous ne ressentirez peut-être pas une étape importante lorsque sa date arrive. Il s’agit d’estimations pédagogiques générales et ne peuvent pas montrer votre état de santé personnel. Parlez à un professionnel de la santé des symptômes ou des décisions de traitement. Lire le Guide chronologique pour arrêter de vapoter ou guide de rétablissement du tabagisme.
Un nouveau départ.
Un peu plus d'air pour respirer.
Arrêtez de fumer ou de vapoter avec un coach dans votre coin.
Un jour, un choix, une respiration à la fois.